Kalkulator Całkowitej Przemiany Materii (CPM)
Jaki mam wybrać poziom aktywności?
Aktywność bardzo niska
Opis do aktywności
- Praca przy komputerze, na recepcji, praca kierowcy
- Transport głównie samochodem, autobusem
- Jedynie krótkie spacery
- Brak dodatkowej aktywności fizycznej
- Sporadyczne wstawanie w ciągu dnia, przerwy nie są aktywne
Aktywność niska
Opis do aktywności
- Praca głównie siedząca, z przerwami na dłuższe stanie lub wymagająca niewielkiego ruchu
- Transport głównie samochodem, autobusem
- Sporadyczne spacery
- Brak dodatkowej aktywności albo sporadyczna spontaniczna aktywność, która nie jest na stałe wpisana w plan tygodnia
- W domu wykonywanie codziennych prac, ale nie są to zajęcia bardzo męczące fizycznie
Aktywność średnia
Opis do aktywności
- Praca nie polega tylko na siedzeniu – praca fizyczna, wymagająca chodzenia
- Praca siedząca, ale poza nią częste spacery – ok. 10 000 kroków dziennie
- Dodatkowo lekkie treningi (do 2 w tygodniu)
- W domu wykonywanie codziennych prac, ale nie są to zajęcia bardzo męczące fizycznie
Aktywność wysoka
Opis do aktywności
- Praca nie polega tylko na siedzeniu – praca fizyczna, wymagająca chodzenia
- Praca siedząca ale poza nią częste spacery – ponad 10 000 kroków dziennie
- Dodatkowo lekkie treningi (3-4 w tygodniu)
- W domu wykonywanie codziennych prac, ale nie są to zajęcia bardzo męczące fizycznie
Aktywność bardzo wysoka
Opis do aktywności
- Praca fizyczna lub taka, w której jest spora aktywność
- Przemieszczanie się na pieszo – ponad 10 000 kroków dziennie
- Dodatkowo ponad 3 treningi w tygodniu, lub treningi bardzo intensywne
- Cały dzień w ruchu